Sinh hoạt của mọi người ngày nay có phần thay đổi so với trước, và hậu quả là ngày càng có nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Điều này ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe. Sức đề kháng bị giảmNếu thường xuyên phải thức khuya, sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm đường
Sinh hoạt của mọi người ngày nay có phần thay đổi so với trước, và hậu quả là ngày càng có nhiều người thường xuyên phải thức khuya. Điều này ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe.
Sức đề kháng bị giảm
Nếu thường xuyên phải thức khuya, sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…
Béo phì
Những người thức khuya thường hay ăn đêm. Đây cũng là điều khiến người ta lo ngại, bởi vì thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ dễ bị ung thư dạ dày. Sức sống của các tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, bình quân khoảng 2-3 ngày tái tạo một lần. Quá trình này thường diễn ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi.
Thường xuyên ăn vào ban đêm, sẽ khiến cho đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, nên việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra một cách thuận lợi. Hơn nữa, trong khi ngủ, những thức ăn ứ lại ở dạ dày trong thời gian dài sẽ khiến cho dung dịch dạ dày tiết ra nhiều, làm kích thích niêm mạc, lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Thói quen ăn đêm, không những gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon miệng. Cứ như vậy lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng béo phì.
Ảnh hưởng thính giác
Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Như vậy, nếu thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai.
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt.
Ảnh hưởng đến làn da
Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Bí kíp để ngủ sớm và ngủ được ngay
• Đọc sách. Đọc sách trước khi ngủ có tác dụng gây mỏi cho não bộ giúp việc ức chế thần kinh dễ hơn. Nhưng nhớ đảm bảo ánh sáng và tư thế hợp lý nhé.
• Nghe nhạc. Nhạc cũng giúp bạn thư giãn dễ dàng, thậm chí khi nghe nhạc bạn có thể ngủ lúc nào không biết. Nhớ lúc nào buồn ngủ thì phải tháo tai nghe và tắt nhạc, hoặc chí ít thì hãy hẹn giờ để máy tự tắt nhạc. Chẳng ai muốn sáng hôm sau tình dậy còn mệt hơn bình thường vì nhạc vẫn lùng bùng ở lỗ tai đâu!
• Xem phim. Phim ảnh cũng có tác dụng như đọc sách và nghe nhạc, nhưng chỉ nên chọn xem những phim nhẹ nhàng, hài hước hoặc phim âm nhạc,... để không gây ám ảnh cho bạn đến nỗi không ngủ được hoặc mơ gặp ác mộng. Và nhớ đừng ngủ quên nhé.
• Ngoài ra, đi dạo một lát ở công viên để hít thở không khí trong lành và vận động cơ thể một chút cũng giúp bạn ngủ dễ hơn. Đi tắm trước lúc ngủ cũng làm cho cơ thể dễ chịu hơn.
Bài viết liên quan:
Lời khuyên cho người hay 'ngủ ngày cày đêm'
Những bí quyết để chị em công sở có được giấc ngủ ngon
Thực phẩm cho người bị mất ngủ
Thay đổi để có giấc ngủ ngon
