Đàn ông ăn gì để tốt cho chuyện phòng the?

Testosterone là nội tiết tố sinh dục được lưu trữ ở tinh hoàn nam giới và trong buồng trứng nữ giới, đồng thời là một hormone quan trọng trong việc giúp cơ thể phát triển.


Với đàn ông, testosterone giữ vai trò chìa khóa trong việc tăng cường khả năng tình dục. Mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp các ông tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh trong “chuyện ấy”. Trái lại mức testosterone trong cơ thể giảm khiến các ông suy giảm ham muốn tình dục.

Nguyên nhân chính khiến cơ thể giảm mức testosterone là do tuổi tác. Bên cạnh đó, vài tác nhân khác như stress, căng thẳng, tổn thương tinh hoàn, thiếu ngủ hoặc luyện tập thể chất quá mức cũng có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể. Trên thị trường có rất nhiều loại tân dược có thể giúp tăng cường mức testosterone, tuy nhiên, đừng lạm dụng, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe nếu không tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thay vì sử dụng thuốc, các quý ông có thể giúp tăng cường testosterone bằng việc thường xuyên tiêu thụ thịt và trứng:

 Trứng đã được chứng minh là nguồn protein tốt nhất trong việc giúp gia tăng mức testosterone trong cơ thể. Bên cạnh đó, trứng còn chứa vitamin A, có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất ra testosterone. Trong trường hợp cơ thể có mức testosterone thấp, các ông nên bắt đầu tiêu thụ trứng hằng ngày và sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong vòng vài tháng sau đó.

 Thịt là loại thực phẩm được đánh giá là nguồn giàu testosterone. Thịt có chứa lượng cao protein, khi kết hợp với các loại khoáng chất như kẽm, có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sản xuất ra testosterone. Các loại thịt trắng như thịt gà là một trong những nguồn thực phẩm lành mạnh và tốt nhất trong việc giúp gia tăng mức testosterone trong cơ thể. Tuy nhiên, các ông nên lưu ý là cần kiểm soát lượng thịt tiêu thụ hằng ngày, vì nếu nạp quá nhiều sẽ làm tăng mức chất béo và carbohydrate trong cơ thế, có khuynh hướng gây nên các bệnh nguy hiểm.